[...] dość mocno poszła mi masa w nogach, ale ocenić to będzie można jak zrobię jakoś tą redukcję, a słabo mi to idzie waga oscyluje w okolicach 100kg, waga tłuszczu ~21kg i przez brak konsekwencji w misce/treningu nie chce to iść dalej ostatnio delikatnie kombinuje z jajkami - teraz w misce mam dziennie 400g białka z jaj i 40g żółtek (rozłożone na 2 [...]
[...] na niego i zrobimy jutro plecki i moze pominiemy przerwe nastepną .Zeby nie być w plecy.Mam nadzieje ze dobije na skosie do 100-110 na serie było by juz ladnie jak na moj brak genetyki do siły. A tak BTW to jesli ktos mi powie ze dieta wogole nie ma wpływu na siłe to powiem ze to totalna bzdura.3mam diete jak jeszcze nigdy nie oszukuje jem jak [...]
[...] wymagających przeciwników, wyśrubowane programy treningowe, znajomość fizjologii, dietetykę, etc. Jak sądzę Twoja niska ocena 'klasycznych sztuk' min. wynika (i słusznie) z braku technik w parterze, których bogactwo uczyniło ostatnią rewolucję. Nawet w judo i jiu jitsu, gdzie było ich stosunkowo wiele, nikt nie przykładał do nich należytej wagi. [...]
[...] potrafiłam robić pompki na komendę na krzesłach czy różne wersje pompek z mojego ulubionego filmiku. Trochę gorzej wypadało podciąganie, mniej ćwiczyłam na przeszkodach (brak dostępu) ale i tak jakoś mi to wszystko sprawniej szło. Łączyłam bieganie z ćwiczeniami na placu czy nawet 2 treningi dziennie wpadały i do tego rower rodzinnie i jakoś [...]
Dzien 3 cyklu Dzien treningowy B Sorka ze tak puzno pisze ale brak internetu ;/ Dieta i suplementacja trzymana zgodnie z planem co dokladnie jadlem juz nie pamietam, ale rano owsiane z jajkami, potem gainerm nastepnie ryz+piers z kurczaka potem ryz+bialko potem carbo po treningu i twarog Trening- na treningu byla sila lecz potem coraz bardziej [...]
[...] pomachałam trochę łopatą na działce i zupełnie nie miałam już siły na żadne ćwiczenia. Zastanawiałam się czy nie zrobić treningu biegowego wieczorem, ale ostatnio cierpię na brak snu i obawiałam się że po mocnym wieczornym treningu nie dam rady zasnąć. Odpuściłam, wyszedł dzień wolny. Środa Bieganie Podbiegi 8x200m w T5 (pomiędzy 4:44-4:54) [...]
05.01.2022 15 Tydzień Masy Waga: 119,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej No to wagę mamy rekordową dzisiaj ;) Cardio brak dzisiaj, a na treningu wpadła klatka. Na treningu niestety mniej siły niż poprzednio, nie wiem może to przez to że źle spałem albo że gdzieś już jestem przemeczony, nie wiem. Postanowiłem że w tym tygodniu wszystkie te serie [...]
[...] - dobiłam zamieniłam miejscami raczej na stałe z odwrotnymi pompkami z planu B 3 x 8-10 ok ok ok ok ok ok ok ok, po 15 ok, po 12 ok, po 15 ok, po 12 +brzuch ok brak brak, jutro zrobię ;-) ok - różne, nie miałam siły na planka brak żeby przerwa w brzuchach była ok brak ok brak brak ok ok POMIARY jest pięknie, ruszył dół 8-) no i waga [...]
[...] - dobiłam zamieniłam miejscami raczej na stałe z odwrotnymi pompkami z planu B 3 x 8-10 ok ok ok ok ok ok ok ok, po 15 ok, po 12 ok, po 15 ok, po 12 ok, po 12 +brzuch ok brak brak, jutro zrobię ;-) ok - różne, nie miałam siły na planka brak żeby przerwa w brzuchach była ok brak ok brak brak ok ok ok Zmieniony przez - joanna83d w dniu [...]
[...] / 65kg / 70kg / 75kg (ale tylko 1,5raza ) 3a. prostowanie 5x 6-8 +max (60s) 5* 10/8 10/6 8/5 6/5 3b. uginanie 5x6-8 + max (60s) 10* 8/5 6/5 6/4 6/4 aerobów nie było- brak czasu i brak siły czas 72min Uwagi: Zmasakrowały mnie te clustersy, i te 75kg w sumo nie miałam już siły dalej ciągnąć Myślałam,że już odpuszczę prostowanie i [...]
[...] Chce wyczuć technikę, bo nigdy jakoś nie czułem wiosłowań jednorącz - pora to zmienić Dla porównania, wiosłowanie sztangą podchwytem robiłem na ok.70-90kg. Przy klatce brak siły przez ostatnie niesypianie, więc zatrzymałem się z progresją i nie szalałem z ciężarem, coby nie zrobić lipy. Zwiększe za tydzień. Łapy na malutkich ciężarach, [...]
[...] siebie do tego stopnia, iż ulegamy kontuzji i ostatecznie kończy się to daleko od naszych fizycznych mozliwości. To niepowodzenie wypełnia nasz potencjał, nie z powodu braku wysiłku czy chęci do ciężkiej pracy, ale z powodu braku cierpliwości połączonej ze złym nastawieniem. Poniższe dwa cykle treningowe pomogą Ci odpowiednio kierować [...]
[...] stanowią 95 % czystej tkanki mięśniowej dlatego umożliwiają bardzo szybką regenerację organizmu już w trakcie wysiłku oraz pełną odbudowę mięśni po treningu , Umożliwia to brak obaw przed procesem katabolicznym naszych mięśni i daje motywację do mocniejszego treningu. * boostery hormonu gazowego - tlenku azotu (NO) stymulującego ukrwienie [...]
[...] BCAA Xplode - produkt dzieki któremu na treningu twoje mięśnie będą eXplodować! riddik3 1)BCAA XPLODE- the best BCAA in the world 2)BIG,BIGGER,BCAA Xplode 3)Zmęczenie, brak regeneracji i nie masz siły mamy odpowiedz na te dolegliwości , to BCAA xplode ! 4)Słaba regeneracja brak przyrostów lek na to to BCAA XPLODE. DarkWings Aby Twe [...]
Przepraszam za tak długi brak wypisek......jakoś nie mogłam się zebrać do kupy, ciągle coś stawało na przeszkodzie.... ------------------------ Vena - no tak miały wyglądać Vajolet - bardzo pozytywne takie skutki "uboczne" Ann - dziękuję! rekord bardzo cieszy, a posiłki nie tylko smacznie wyglądają, ale i smacznie wchodzą Teraz to i [...]
[...] z wielu rzeczy musiałem zrezygnować i do niczego to nie doprowadziło, poza dzisiejszą frustracją, gdybym się tylko zdrowo odzywiał to byl by podobny efekt, czyli w sumie brak efektów, ale przynajmniej bym niczego nie żałował i zaoszczędził sporo hajsu nie mówiąc o innych plusach. I tak dalej pewnie będę robił jak robię, no bo co innego mi [...]
[...] miejscami raczej na stałe z odwrotnymi pompkami z planu B 3 x 8-10 ok ok ok ok ok ok ok ok, po 15 ok, po 12 ok, po 15 ok, po 12 ok, po 12 ok, po 15 ok, po 12 +brzuch ok brak brak, jutro zrobię ;-) ok - różne, nie miałam siły na planka brak żeby przerwa w brzuchach była ok brak ok brak brak ok ok ok ok brak [...]
[...] 20kgx12, 22,5kgx10, 25kgx8, 27,5kgx6 4.Poręcze 22,5kgx12 , 27,5kgx10 , 32,5kgx8 , 40kgx7 5.Wspięcia na łydke ze sztangą 50kgx25 , 55kgx20 , 60kgx15 , 65kgx12 Wrażenia: -brak pobudzenia,ani większej energii na treningu -przesadziłem z ciężarem na wyciskaniu dlatego w 3 i 4 serii brakło siły, liczby w nawiasach to ilość powtórzeń wykonanych z [...]